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经测试,以下办法果然有效:

  在网站根目录下的子目录uc_server/data中找到文件config.inc.php,打开它,找到类似以下代码:

define('UC_FOUNDERPW', '256955f2e034sad74f0e2953572ea360');

define('UC_FOUNDERSALT', '217804');

然后用以下代码替换上述代码:

define('UC_FOUNDERPW', '047099adb883dc19616dae0ef2adc5b6');

define('UC_FOUNDERSALT', '311254');

修改完后,Ucenter创始人的密码就变为: 123456789 ,这时可以登录到Ucenter里再把密码改为自己想要的就可以了。

既然网上找不到,只好自己自力更生了!
rewrite ^/index.html$ /index.php last; rewrite ^/category$ /index.php last; rewrite ^/feed-c([0-9]+).xml$ /feed.php?cat=$1 last; rewrite ^/feed-b([0-9]+).xml$ /feed.php?brand=$1 last; rewrite ^/feed-type([^-]+).xml$ /feed.php?type=$1 last; rewrite ^/feed.xml$ /feed.php last; rewrite ^/category-([0-9]+)-b([0-9]+)-min([0-9]+)-max([0-9]+)-attr([^-]*)-([0-9]+)-(.+)-([a-zA-Z]+)(.*).html$ /category.php?id=$1&brand=$2&price_min=$3&price_max=$4&filter_attr=$5&page=$6&sort=$7&order=$8 last; rewrite ^/category-([0-9]+)-b([0-9]+)-min([0-9]+)-max([0-9]+)-attr([^-]*)(.*).html$ /category.php?id=$1&brand=$2&price_min=$3&price_max=$4&filter_attr=$5 last; rewrite ^/category-([0-9]+)-b([0-9]+)-([0-9]+)-(.+)-([a-zA-Z]+)(.*).html$ /category.php?id=$1&brand=$2&page=$3&sort=$4&order=$5 last; rewrite ^/category-([0-9]+)-b([0-9]+)-([0-9]+)(.*).html$ /category.php?id=$1&brand=$2&page=$3 last; rewrite ^/category-([0-9]+)-b([0-9]+)(.*).html$ /category.php?id=$1&brand=$2 last; rewrite ^/category-([0-9]+)(.*).html$ /category.php?id=$1 last; rewrite ^/goods-([0-9]+)(.*).html$ /goods.php?id=$1 last; rewrite ^/article_cat-([0-9]+)-([0-9]+)-(.+)-([a-zA-Z]+)(.*).html$ /article_cat.php?id=$1&page=$2&sort=$3&order=$4 last; rewrite ^/article_cat-([0-9]+)-([0-9]+)-(.+)(.*).html$ /article_cat.php?id=$1&page=$2&keywords=$3 last; rewrite ^/article_cat-([0-9]+)-([0-9]+)(.*).html$ /article_cat.php?id=$1&page=$2 last; rewrite ^/article_cat-([0-9]+)(.*).html$ /article_cat.php?id=$1 last; rewrite ^/article-([0-9]+)(.*).html$ /article.php?id=$1 last; rewrite ^/brand-([0-9]+)-c([0-9]+)-([0-9]+)-(.+)-([a-zA-Z]+).html /brand.php?id=$1&cat=$2&page=$3&sort=$4&order=$5 last; rewrite ^/brand-([0-9]+)-c([0-9]+)-([0-9]+)(.*).html /brand.php?id=$1&cat=$2&page=$3 last; rewrite ^/brand-([0-9]+)-c([0-9]+)(.*).html /brand.php?id=$1&cat=$2 last; rewrite ^/brand-([0-9]+)(.*).html /brand.php?id=$1 last; rewrite ^/tag-(.*).html /search.php?keywords=$1 last; rewrite ^/snatch-([0-9]+).html$ /snatch.php?id=$1 last; rewrite ^/group_buy-([0-9]+).html$ /group_buy.php?act=view&id=$1 last; rewrite ^/auction-([0-9]+).html$ /auction.php?act=view&id=$1 last; rewrite ^/exchange-id([0-9]+)(.*).html$ /exchange.php?id=$1&act=view last; rewrite ^/exchange-([0-9]+)-min([0-9]+)-max([0-9]+)-([0-9]+)-(.+)-([a-zA-Z]+)(.*).html$ /exchange.php?cat_id=$1&integral_min=$2&integral_max=$3&page=$4&sort=$5&order=$6 last; rewrite ^/exchange-([0-9]+)-([0-9]+)-(.+)-([a-zA-Z]+)(.*).html$ /exchange.php?cat_id=$1&page=$2&sort=$3&order=$4 last; rewrite ^/exchange-([0-9]+)-([0-9]+)(.*).html$ /exchange.php?cat_id=$1&page=$2 last; rewrite ^/exchange-([0-9]+)(.*).html$ /exchange.php?cat_id=$1 last;

今天进WORDPRESS后台无意看到有可以升级的 一时好奇就升级了 谁知道进后台一看,弹出个大大的红框让升级浏览器,网上一找资料说不支持IE6了,天哪,我一直挺喜欢IE6的啊,尽管那么多人不喜欢IE6可我就是喜欢,就是觉得比IE8 IE9之类的省内存多了,一点就开,我还是很排斥IE8 IE9的。这下咋办?既然升级了就变不回去了,那只好认了,还是换浏览器吧,IE6继续保持,我换OPERA去,要不火狐也行,总之不要IE8,你IE8再好我也不要!要不把WP转到TYPECHO也行!

这个问题很奇怪也很莫名其妙,直到自己有了VPS才知道,原来2003下面居然会有这个问题存在,搞的网站都500错误,想到是数据库连接文件错了,但没想到是IIS在搞鬼,百度了一下,立马找到解决办法:

原因分析:

许多Web页面里要用到诸如../格式的语句(即回到上一层的页面,也就是父路径),而IIS6.0出于安全考虑,这一选项默认是关闭的。

解决方法:

在IIS中属性-> 主目录-> 配置-> 选项中。把”启用父路径“前面打上勾。确认刷新。

当Flash应用程序和页面的其他元素出现重叠时,就会有显示顺序上的问题。默认情况下,Flash应用程序都是优先于其它HTML页面元素而显示在最顶层。要解决这个问题,主要是利用FLASH对象的一个关键属性wmode(window mode)。wmode属性共有三个属性值:Window/Opaque/transparent,在官方文档中已有细致的说明:

* Window: Use the Window value to play a Flash Player movie in its own rectangular window on a web page. This is the default value for wmode and it works the way the classic Flash Player works. This normally provides the fastest animation performance.

* Opaque: By using the Opaque value you can use JavaScript to move or resize movies that don’t need a transparent background. Opaque mode makes the movie hide everything behind it on the page. Additionally, opaque mode moves elements behind Flash movies (for example, with dynamic HTML) to prevent them from showing through.

* Transparent: Transparent mode allows the background of the HTML page, or the DHTML layer underneath the Flash movie or layer, to show through all the transparent portions of the movie. This allows you to overlap the movie with other elements of the HTML page. Animation performance might be slower when you use this value.

“Window”窗口模式是默认值。在 Web 页上用影片自己的矩形窗口来播放应用程序,它表明 Flash 应用程序与 HTML 层没有任何交互,并且始终位于最顶层。

“Opaque”不透明模式。使Flash应用程序隐藏该页面上所有位于它之后的元素内容。

“Transparent”透明模式。使 HTML 页面的底层元素可以透过FLash应用程序的透明部分来进行显示,使用这个模式会降低动画的回放效果。

“Opaque ”和“Transparent ” 都可与 HTML 层交互,所以可以使用z-index属性来控制重叠元素的显示顺序。

wmode属性的用法:

针对IE:在<object></object>内加上参数 <param name="wmode" value="Opaque"  />

针对非IE:在<embed />标签添加属性wmode="Opaque"

关键词位置、密度、处理

URL中出现关键词(英文)
网页标题中出现关键词(1-3个)
关键词标签中出现关键词(1-3个)
描述标签中出现关键词(主关键词重复2次)
内容中自然出现关键词
内容第一段和最后一段出现关键词
H1,H2标签中出现关键词
导出链接锚文本中包含关键词
图片的文件名包含关键词
ALT属性中出现关键词
关键词密度6-8%
对关键词加粗或斜体

内容质量、更新频率、相关性

原创的内容最佳,切忌被多次转载的内容
内容独立性,与其他页面至少30%互异
1000-2000字,合理分段
有规律更新,最好是每天
内容围绕页面关键词展开,与整站主题相关
具有评论功能,评论中出现关键词

导入链接和锚文本

高PR值站点的导入链接
内容相关页面的导入链接
导入链接锚文本中包含页面关键词
锚文本存在于网页内容中
锚文本周围出现相关关键词
导入链接存在3个月以上
导入链接所在页面的导出链接少于100个
导入链接来自不同IP地址
导入链接自然增加
锚文本多样化

大基数要减肥?好的,请您先做好至少3个月的吃糠咽菜,吃苦耐劳,汗流浃背的心理准备。否则,我只能说你毅力不够,时机还未成熟,很有可能让你越减越肥。如果你准备就绪,OK,让我们来聊聊到底这个肥,要怎样减才能让我们永远不再是个胖子!

首先,一定要会吃。这个吃,学问可就大了,关键是什么东西能吃,该吃多少,什么时候吃。减肥,不是让你你减健康,整天饿的前胸贴后背,两眼昏花冒金星,上顿吃暴了,下顿就不吃了,这样个吃法,你又能坚持多久呢?减肥是个持久战,尤其对大基数而言更是如此。如果你饮食单一,我敢保证你长期下去会营养不良。而且节食让你无法继续坚持,也许你靠节食可以减掉个十斤,二十斤。但是你单靠节食绝对减不掉四十斤,五十斤甚至更多。而像我这种200斤以上的大基数,往往要减掉的远远不只这个数目。蔬果鱼肉,豆类,奶制品,蛋类。。减肥期间一样都不能少。食物的选择一定要丰富,养生学来讲,一天要摄取25种左右的食物,才能充分达到人体所需营养呢。

那究竟应该怎么吃?首先追寻一条黄金定律,就是:早吃好,午吃饱,晚吃少。其次就是少食多餐。早上新陈代谢最快,嗯,我们要吃的丰富些。以我自己为例吧,早上:一般是全麦面包+豆浆+少许蔬菜+一蛋白或是鱼虾。10点钟左右加餐:吃一两个水果外加几个坚果(核桃仁,大杏仁,腰果等等吧,记得是少许哦~~!坚果减肥里不能少的,吃多了就是增肥,少吃就是对健康有益而且减肥)12点左右午餐:主食全麦面包,菜类可以选择水煮蔬菜或生吃菜或橄榄油炒菜,鱼,虾,再来个蔬菜汤也未尝不可。切记要清淡,不要什么生抽老抽耗油鸡精等等各式调料,盐少少放。从减肥第一天起,就请您把家里的高盐食品都丢了吧,什么咸菜,酱,榨菜,腐乳。。等等,那些东西对人体百害而无一利。辣椒酱不错,我经常选低卡路里的辣椒酱蘸着水煮菜来吃。下午2点半到3点,可以再来个小加餐,一般我是一个水果再嚼几粒坚果。4点多的时候,可以再吃少许蔬菜,或是一片全麦面包或是几颗虾,因为我通常5点去运动,运动前1个小时左右吃点东西,运动比较有动力。之后6点左右晚餐,减肥,晚餐一定要控制,如若控制不好,则会大大影响你的减肥效果。您可以吃少许蔬菜,虾,或鱼,切记两三分饱即可,不建议你喝汤灌大肚子,胃撑大了,对减肥没好处的。晚餐过后,建议您刷刷牙,一天的食物您的享用就到此为止吧。

最后,关于吃,还要让您注意的就是“卡路里”。减肥,要计算卡路里,对卡路里还没感念?那您可要网上找找资料好好了解一下了。清楚自己的基础代谢多少,大概算算每天您摄入了多少卡路里,而消耗了多少卡路里,心里有个数。别整天嚷嚷,我没吃多少东西啊,怎么就减不下来呢??学会计算了卡路里,好的,恭喜您的减肥已经渐渐步入专业境界了。

有关于吃,我先总结这许多,关于如果选择食物,这里先不一一细说,以后有空,我再来补充好了。您看,我每天吃多少顿数?最少5,6顿吧?别看吃的多,但是这样子照样减肥,而且我能保证一直的坚持下去,从而减重更多。切记顿顿不要吃撑!吃到自己觉得不饿了,满足了,舒服了,就OK了。

其次,让我们谈谈,胖子,尤其是大基数最害怕发怵的话题,那就是运动!大基数减肥,你只靠节食回避运动?绝对不行!我敢保证你一遇到平台就会打退堂鼓,坚持不了多久,你就会反弹以至于比以前还胖!我们为什么成长成为了大基数?让我们先找找原因。简单得很啊!无非是好吃懒做,越懒越好吃,越好吃越懒!解决了这两个致命问题,那我再次恭喜你,您离脱离胖子的圈子终于有望了!

请您选择一种,或两种运动,你觉得自己能长期坚持下去的,每天强迫自己一定要去完成。运动种类建议您先从有氧运动开始每天坚持1-2个小时都可以。快走,慢跑,游泳,健身操。。等等都是很好的有氧运动,对减重特别有效。

不要跟我说你忙啊,没有时间去做运动。还是那句老话:时间是挤出来的。我每天要自己带两个17个月孩子,我忙不忙?但是我同样可以挤出每天1个半到2个小时的运动时间,自由支配。不要跟我说我不能慢跑啊,我不能游泳啊,韵律不好不能跳操啊。。。这些等等,完全是借口,完全是你自己不想动的借口!那您还继续做个大胖子吧,没有人逼迫你减肥,真正逼迫自己运动减肥的,只有你自己!跑不了?好的,那请您用走的。能走多快就走多快,越快越好!运动就是运动,不是散步看西洋景,强迫自己快走一小时不行,就先半小时,逐渐加量。如果想要体重降得快些,在身体允许的范围内,您还可以加入跳有氧操,尽量跟着节奏去比划,坚持每天至少40分钟。运动,不能三天打鱼两天晒网,那样不能说一点作用没有,但最起码效果不如天天坚持来得明显。每天的坚持不懈也会让你坚定自己的减肥信心,考验自己的毅力和耐力,如果您能逐渐爱上某种运动,那是最好的啦,你的减肥道路可以走得更加长远啦。

除了每天规定的运动要坚持不懈的完成,还有就是要见缝插针式的进行运动。比如:平时逛超市买东西,我们可以尽可能的快走,手里尽量多拿重物(比如买的物品),负重走会消耗更多的卡路里。能不坐车就不坐车,要用走,要用跑,完全脱离我们之前的懒惰习惯,从而养成更好的生活习惯,提高自己的身体素质。

大基数减肥,难不难?难!但是方法对了,那就根本不是难事。甩掉了几十斤,对于我这个曾经200多斤的胖子来说,根本就不算什么,毕竟基数太大,减了半天,我还是个大基数呢,嘿嘿。。。所以咱也别愣装好汉去提及那个当年勇了,关键是要放眼未来啊。下一个任务是:再一个十斤该怎么减?首先,我会坚持我的慢跑运动。只要我运动,我热爱运动,我就不怕平台,现在每天不去跑个4,5千米我真的就浑身不舒服。下雨天我跑过,大半夜的公路我跑过,28度的大太阳下我跑过,没有什么人或力量能阻止我去跑步,除非老公不在家,孩子没人管,嘿嘿。。。所以管他平不平,台不台的。我的目的现在更在于提高自身的身体素质,提高我的新陈代谢水平,而减重逐渐成为我运动的一项副产品,嘻嘻,当然体重能下来那就更好啦。随着体重减轻,我还可以跑的更多,更快,从而突破平台,让体重再次下降。其次还是要科学再科学的饮食,其实我也在渐渐研究到底怎样吃才是更加科学的?只运动不控制饮食绝对不行,体重肯定会不尽人意,所以饮食养生学一定要慢慢摸索着来,不断学习实践加提高,才能让自己越来越健康,减肥效果越来越好,是不!?

总而言之,减肥者是最了解自己的。怎么制定计划,怎么安排时间,怎么选择食物,选择那样运动,多大强度的运动,都是因人而异。只要您用心的去学习,去总结经验,真正的认认真真的坚持几个月的时间(当然越长越好啦),您一定会有很大收获的,从身体素质的提高到良好生活习惯的养成,完全可以影响您的一生乃至于您亲人,孩子的一生。

健康减肥,才是最重要的,由内到外的健康美才是我们现代人需要追求的。一个健康的身体会跟您和家人带来无穷尽的财富与无边际的幸福,各位大基数的朋友们,减肥下来我们各各是帅哥美女辣妈靓妹,加油,加油!!蜜桃儿一定也会陪伴你们达到最终目标的,嘻嘻。。我的减肥路还长着嘞!

  1、饮食清淡,多吃蔬果

我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。

2、在食物的烹调上多用借味法

将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。
3、少吃垃圾食品

方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。

绝招1:用水果代替甜食

建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣

建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

4、千万别吃减肥药

俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢。
5、告别一身懒骨

胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

6、贵在坚持,要有打持久战的心理准备

别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。

7、关于运动方式的补充说明

胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克服这些困难不算难事,上下班不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠)。

8、如果有条件的话,游泳是很好的运动方式

但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,往往跳后令人控制不住食欲,而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好,可以天天坚持,又最经济,也不易受伤。

成功2XX 成功处理了请求的状态码。
200 服务器已成功处理了请求并提供了请求的网页。
204 服务器成功处理了请求,但没有返回任何内容。
重定向3XX 每次请求中使用重定向不要超过 5 次。
301 请求的网页已永久移动到新位置。当URLs发生变化时,使用301代码。搜索引擎索引中保存新的URL。
302 请求的网页临时移动到新位置。搜索引擎索引中保存原来的URL。
304 如果网页自请求者上次请求后没有更新,则用304代码告诉搜索引擎机器人,可节省带宽和开销。
客户端错误4XX 表示请求可能出错,妨碍了服务器的处理。
400 服务器不理解请求的语法。
403 服务器拒绝请求。
404 服务器找不到请求的网页。服务器上不存在的网页经常会返回此代码。
410 请求的资源永久删除后,服务器返回此响应。该代码与 404(未找到)代码相似,
但在资源以前存在而现在不存在的情况下,有时用来替代404 代码。如果资源已永久删除,应当使用 301 指定资源的新位置。
服务器错误5XX 表示服务器在处理请求时发生内部错误。这些错误可能是服务器本身的错误,而不是请求出错。
500 服务器遇到错误,无法完成请求。
503 服务器目前无法使用(由于超载或停机维护)。通常,这只是暂时状态。

详细分解:

2XX 成功
200 正常;请求已完成。
201 正常;紧接 POST 命令。
202 正常;已接受用于处理,但处理尚未完成。
203 正常;部分信息 — 返回的信息只是一部分。
204 正常;无响应 — 已接收请求,但不存在要回送的信息。
3XX 重定向
301 已移动 — 请求的数据具有新的位置且更改是永久的。
302 已找到 — 请求的数据临时具有不同 URI。
303 请参阅其它 — 可在另一 URI 下找到对请求的响应,且应使用 GET 方法检索此响应。
304 未修改 — 未按预期修改文档。
305 使用代理 — 必须通过位置字段中提供的代理来访问请求的资源。
306 未使用 — 不再使用;保留此代码以便将来使用。
4XX 客户机中出现的错误
400 错误请求 — 请求中有语法问题,或不能满足请求。
401 未授权 — 未授权客户机访问数据。
402 需要付款 — 表示计费系统已有效。
403 禁止 — 即使有授权也不需要访问。
404 找不到 — 服务器找不到给定的资源;文档不存在。
407 代理认证请求 — 客户机首先必须使用代理认证自身。
415 介质类型不受支持 — 服务器拒绝服务请求,因为不支持请求实体的格式。
5XX 服务器中出现的错误
500 内部错误 — 因为意外情况,服务器不能完成请求。
501 未执行 — 服务器不支持请求的工具。
502 错误网关 — 服务器接收到来自上游服务器的无效响应。
503 无法获得服务 — 由于临时过载或维护,服务器无法处理请求。